前言 最近对心理学很感兴趣，于是又读了这本畅销书《被讨厌的勇气》。这本书有别于现代的心理科学，更多的关注在个人的生活哲学上，主要是通过故事的方式介绍了阿德勒的哲学思想。那么，阿德勒的哲学思想主要是些什么呢？下文将慢慢道来。   正文 现代人不幸福的原因 阿德勒认为，造成我们不幸福的原因主要有如下几个： 缺乏自信，对自己的缺陷自卑 过于在意…

前言 最近对心理学很感兴趣，看大家都推荐基思·斯坦诺维奇的《这才是心理学》，于是看了一下最新的11版，同时分享下在里面学到的东西。   概述 这本书告诉我们，现代的心理学到底是什么。同时通过可证伪性、可操作性、实验控制、概率性预测以及经过同行评审的公共知识、建立在聚合性和共识之上的科学知识来介绍了当下的心理学，其中重点介绍了批判性思维。 …

前言 最近读了徐中约的《中国近代史》，感触良多，做一下记录，同时发表一点个人的看法。   近代中国的时间段 什么时间段上算是中国近代史呢？从小学课本里我们学到的是从鸦片战争到现在的一段历史。而徐的《中国近代史》是从1600讲到现在的，因为从明清两代的交接时期来讲，更能够了解整个历史。本书从明清交界时期一直讲到改革开放，涵盖了近代的绝大部分…

前言 花了好几天的时间，重读了《杀死一只知更鸟》，感叹于书中的主角阿迪克斯的教养、勇气、正直等等闪烁着人性光辉的点，让我感到无限敬佩。由此又想到此书1960年在美国出版，出版后即风靡整个美国，可以说改变了一代美国人的思想，更让我坚定了写下这篇笔记，因为写作不仅仅可能改变一个人，也可能改变一个社会。   情节简介 故事的时间发生在美国大萧条…

前言 现在是手机时代，人人都有了智能手机，而手机上充斥着大量的短视频APP，比如优酷抖音、快手、火山小视频等。然后各大互联网巨头也推出了自己的短视频APP，如微信的微视，Youtube的shorts。我们经常可以在公共场所看到很多人捧着手机刷短视频。   为什么我们喜欢刷短视频 短视频是经过精心设计的 短视频有视觉快感 短视频为了想要流行…

曾几何时，觉得自己是一个很上进的人，学习用网上的各种时髦的进步方法。比如说，别人说做时间开销好，于是我就去找哪一款时间开销APP最好，然后翻来覆去花大半天时间找了一个口碑最好的，然后兴冲冲的加了一大堆模板进去，就开始做时间开销了。又或者说，别人说做日回顾好，自己又找了笔记软件，每天给自己布置个任务，做日回顾。 然后天天做开销，做回顾，时间久了，却发…

前言 每到年底，做了年计划和回顾，总会对自己当初订立的那些目标产生怀疑。我真的想去做吗？这些目标对我来说真的有这么重要吗？而我现在朝九晚五的工作真的那么重要吗？工作仅仅是为了赚钱吗？如果所有人最终都要迎接死亡，我们活在这个世界上到底是为了什么？努力还有什么必要吗？ 怀着以上的这些疑问，我打开了这本《追寻生命的意义》，希望能从书中找到答案。果不其然，…

胃口小食欲差 其实不是胃的问题，是大脑一下子还不能适应。 解决方案： 1、1日六餐 2、循序渐进加量 3、选择营养密度高的食物。（营养多，吃下来饱腹感没那么强） 4、增加训练强度。 5、戒烟   肠胃吸收不好 你没有吃够。 由于你没有运动，身体不需要营养，所以觉得不饿。 心情放松，不焦虑   肚腩越长越大 方案一：先把全身练壮了…

前言 本篇我们来了解各种健身补剂。   增肌粉 增肌粉又名增重粉、健肌粉。 怎么挑选增肌粉 1、成份 增肌粉的主要成分是碳水化合物及蛋白质。 2、需求 创造热量盈余的环境。 通过成分和需求来分析： 增肌粉蛋白质和碳水化合物一般的配比是1：3的比例，这和我们增肌所需要摄入的每公斤1.8g蛋白质和6g碳水化合物完美匹配。 还有1:2,蛋白质偏…

前言 这一章从通过实操搭配好一日三餐的营养。   计算营养 首先计算出你每天需要摄入多少营养。例如：一个60kg的人，每天需要摄入108蛋白质和360g碳水化合物。 然后，买一个食物秤，下载“薄荷营养师”APP。 查询你摄入食物的蛋白质和碳水。   例：100g米饭在APP中的查询数据为： 由于蛋白质和脂肪的值都比较小，我们可以…